出游知识
外出旅游早出晚归体力值耗费大，失眠怎么办？
一、尽可能维持原来的生活方式，尽量与平常相同按时睡眠；
二、尽量避免不利睡觉的要素，如临睡前不饮茶、不抽烟，搞好防蚊子杀虫作业；
三、临睡前洗个热水澡，或用热水泡脚二十-三十分钟，洗后拿手＊＊脚底几下，是摆脱睡不着的妙方；
四、入眠前三十分钟，饮一杯热牛奶或吃些新鲜水果，也可将新鲜水果放到枕边，是因为新鲜水果的芬芳对神经中枢有相应的镇定基本功能。
