准则一：出国之前，疫苗注射不能少

为防止各类传染疾病，旅游前可参照旅游地址的自然环境，于动身前施打需要的预苗，如：流感疫苗、A型及B型肝疫苗、破伤风针、白喉等预苗，及其服食防疟药品等，以防止传染疾病。

准则二：多饮水

旅游时要多多的填补水分，可降低肠胃不舒服的概率；多饮水能让肌肤水汪汪、照相更漂亮；飞机上多饮水，降低被传染性疾病菌的概率；血压高、缺血性心脏疾病病人出行时尤需多填补水分，并应重视睡眠质量，随时随地留意血压值。

准则三：远途乘坐飞机，应适度运动身体

长期乘坐飞机，到达旅行目的地后总会浑身酸痛、下肢水肿，可每过一小时站起来，做一做简易的伸展操，并替小腿、脖子及腰背点压＊＊，降低长坐后酸疼与下肢水肿等状况，并可防止静脉栓塞；特别提示身患缺血性心脏疾病及高血压病患，长期坐到椅子上，易导致腿上血管栓塞，从而演化为肺动脉栓塞而卒死，因而尽量每过一阵子站起来走一走。

准则四：吃泡泡糖、打哈欠，可降低飞机起落时的耳鸣现象

每次飞机起落时，总会有耳鸣、耳朵痛、耳塞或眩晕感，可随身携带一袋口香糖，让唇部咬合可缓解此状况，但如身患发烧感冒、慢性听障或耳咽管作用不良病人，应于搭机前先找医师诊治，不然会加剧不得劲的状况。

准则五：多洗手，防止生饮生食