现在生活水平高了，人们也开始追求生活质量的提升，休假的时候约几个好友去旅游或爬山去，没回最烦恼的是回来腿疼酸麻。下面就由曲阜旅游告诉你几个山间旅游小常识。

1在青山绿水间旅游要“走路经”玩得轻松、愉快又安全。不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

2、要匀速行走最省体力，有利于保持良好心态爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走斜坡。

3.走硬路在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。

4、爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。http://www.sdqfhx.com/